寒さ対策!体を温める食べ物の中でコンビニで買えるものは?

外にいて体が冷えてしまった時、また職場環境の影響で体の芯から冷え切って
しまった時など、あなたはどうしていますか?

他にも冷え性の人など、とにかく手っ取り早く体を温めたい人必見! 

体を温めてくれる効果のある食べ物でコンビニで買えるものは?
についてご紹介します。

  

体を温める食べ物の中でコンビニで買えるものは?

おでん

まずコンビニをぐるっとひと回りして目に付いたのがこれです。

寒い季節はもちろん、最近では一年中置いてあるコンビニも見かけます。

アツアツのおでんは何を食べても体が温まりますが、その中でも体のポカポカを
なるべく持続してくれるのはこんにゃくですね。

こんにゃくは元々はこんにゃく芋という芋類です。

体を温める効果がある食材には根菜類がありますが、中でも山芋や里芋、そして
こんにゃくは有力どころです。

さらにおでんの具として火を通すことで、そのまま体を温めてくれるという
即効性まで加わります。

また卵は、主成分であるタンパク質が体を効率的に温めてくれます。

おでんを買う時は自分の好きなものと合わせてこの二品は必ず押さえておきたい
ですね。

コンビニ弁当

次に体を温める食べ物はコンビニのお弁当ですね。

もちろん温めてもらうのは当然ですが、その上でお米は白米よりも

・雑穀米
・玄米

などを使ったお弁当の方が体をより温めてくれます。

またおかずとしては、

・しょうが
・玉ねぎ
・かぼちゃ
・にんじん
・ゴボウ
・にんにく
・ねぎ
・豆類
・里芋
・赤身の魚
・貝類
・レバー
・鶏肉
などの体を温める食材の入ったものを選べばいいと思います。

また、薬味としてしょうが唐辛子なども体を温める効果があります。

おにぎり

最近はおにぎりを買っても冬場は特に

「温めますか?」

などと不意に店員さんに訪ねられてビクッとしてしまいます。

普通の場合ですと、おにぎりは冷たいのと白米とでどちらかといえば
体を冷やすことにもなりかねません。

温かいお弁当に比べればアレですが、あえて言えばこれもお弁当と
同じで、雑穀米や玄米、具材は見渡して見てお肉が入っているもの、
納豆、キムチ、そして梅干し入り
などが主に体を温めてくれます。

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パン、お菓子など

パンや麺類、お菓子は総合的にあまり体を温めるのにはおすすめできません。

砂糖や人工甘味料の多い菓子パンやお菓子は逆に体温を下げてしまいます。

あえて言うなら糖類でも黒砂糖を使ったものやはちみつが入っているものは
体を温める効果があります。

くだもの

コンビニで果物というと缶詰かゼリーか果物丸ごとになりますので少し
コンビニの食べ物で体を温めるというのには不向きなのですが、参考のために
少しご紹介させていただきます。

果物は体を冷やすと考えがちですが、実はあながちそうとは限りません。

これには法則のようなものがありまして、

寒冷地で採れる果物→体を温める効果がある

南国産の果物→体を冷やす効果がある

ということがわかっています。

具体的には、

体を温める果物

・りんご
・さくらんぼ
・桃
・ライチ
・柚子
体を冷やす果物

・パイナップル
・メロン
・バナナ
・スイカ
・マンゴー
などがあげられます。

まとめ

体を温める食べ物でコンビニで手軽に買うことができるものとしては、

・おでんのこんにゃく、卵

・コンビニ弁当の体を温める食材の入ったもので雑穀米や玄米ごはん

・おにぎりなら納豆やキムチ、梅干しなどの具入り

・黒砂糖、はちみつ入りのもの

・寒冷地で採れた果物類

などが良いということですね。

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