花粉症の対策で簡単にできることは?効果がある食べ物や飲み物、生活を紹介

春。

暖かくなり、過ごしやすい季節がようやく訪れた・・・のも束の間、
新たに私たちを悩ませるのが花粉症です。

「今までそこまでひどくなかったので何もしなかったが、
 最近は鼻水やくしゃみ、涙が止まらない時があり何か有効な手はないか?」

「仕事上病院に行く時間もないので、簡単に自分でできる対策はないか?」

「薬を飲むのは抵抗があるので、薬以外で何かよいものはないか?」

このような方のための花粉症対策をまとめてみました。

スポンサーリンク

花粉症の対策で簡単に実行できることは?

〇外出はなるべく控えたいところですが、実際はそんな訳にもいかないので

・マスク
・めがね
・つばの付いた帽子

 などをなるべく着用して花粉が体内に入るのを防止しましょう。

〇家に帰ってきた時に花粉をなるべく室内に入れないような服装をする。
 具体的には、静電気で花粉が付きやすいフリースや、花粉が潜り込みやすい
 毛糸のセーターなどを避け、

・ビニール生地
・デニム
・コットン素材

 を一番上に着る。

〇手洗いとうがいをできる限りおこなう。

〇こまめに部屋の中を掃除する。
 布団を天日干しした後などは、布団にも掃除機をかけることをおススメします。

スポンサーリンク

 

花粉症の対策に効果がある食べ物や飲み物は?

有名なのは、イモ類やヨーグルトなどで腸内環境を整えるというものです。
即効性があるかはわかりませんが、腸内のバランスを整えることは花粉症にも
有効だそうです。腸内細菌を活発にする、あるいは免疫力を高めることによって
花粉症を抑えるということですね。

〇ブロッコリー

 花粉症を緩和するαリノレン酸とαリボ酸が多く含まれています。

〇りんご

 水溶性の食物繊維であるペクチンを多く含み、アレルギー症状の原因物質を減らす
 効果があります。

〇トマトジュース

 ふだん野菜として食べているトマトにはないが、トマトジュースにされる品種の果皮に
 花粉症に効くとされるポリフェノールが多く含まれているそうです。

〇べにふうき緑茶

 もともと紅茶用に開発されたお茶なのですが、紅茶の製造工程の発酵の段階で
 消えてしまう『メチル化カテキン』が花粉症に効くと話題になりました。
 これを発酵の段階がない緑茶で飲むことでそのまま体内に取り込むことが
 できます。

〇花粉症対策の飴

 これについては詳しくはわかりませんが、話題になっているようですので
 気になる方は調べてみてはいかがでしょうか。

花粉症の対策を生活に取り入れる

花粉症の対策を取り入れた生活をすれば自然に症状も軽減するのでは
ないでしょうか。

今まで挙げたこと以外で考えてみました。

〇辛いものなど過度な刺激物はなるべく控える。(酒、たばこなどは特に)

〇バランスのとれた食生活を心がける。

〇不要なストレスを避ける。

〇十分な睡眠をとる。

〇活性炭、加湿器、空気清浄機などを部屋に置く。

さいごに

花粉症は原因も症状も人それぞれですので、色々試してみても
全く症状が改善しないという場合は、専門の医師に見てもらい
原因を調査した上、適切な治療を受けることをおススメします。

スポンサーリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です